くるみ黒糖きなこ

大豆イソフラボンやカルシウム、食物繊維、さらに女性におすすめの葉酸など、からだにうれしい成分が入っている優れもの！

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材料

作り方

1. 鶏肉を一口大に切ります。フォークの先で叩き、穴を開けて下味を付けやすくしておきます。
2. ★の調味料を混ぜて、鶏肉を漬け込みます。
   （5時間程度漬け込むと良く味がしみます）
3. 片栗粉、小麦粉、くるみ黒糖きなこを混ぜ、溶いた卵をよくかき混ぜ、衣をつくります。
4. 漬けた調味料が入らないように気をつけながら肉に衣をつけて、170℃で3分程度あげてできあがり。

材料

作り方

1. お好みのドレッシングに黒ごまアーモンドきなこを良く混ぜて、できあがり。

クリーム系でも、中華系でもよく合います。

材料

作り方

1. 豆腐を切り、お皿に盛り付けます。
2. 黒ごまアーモンドきな粉を豆腐にかけます。
3. めんつゆをきな粉の上からかけ、のりを盛り付けてできあがり。

黒ごま黒糖黒豆きなこ

黒ごま特有のセサミンや大豆イソフラボン、カルシウム、アントシアニンなど、からだにうれしい成分が入っている優れもの！

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材料

作り方

1. ひじきは水洗いし、にんじん、油揚げを細かく刻んでおきます。
2. 鍋に油を熱して、ひじき、にんじん、油揚げをよくいためます。ここでよくいためる事で味が深くなります。
3. ★の調味料と大豆の水煮を入れて弱火で煮込みます。ほぼ、煮汁が無くなったらできあがり。

黒ごま黒糖黒豆きなこ

黒ごま特有のセサミンや大豆イソフラボン、カルシウム、アントシアニンなど、からだにうれしい成分が入っている優れもの！

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材料

作り方

1. ★の調味料を良く混ぜ合わせておきます。
2. ほうれん草をゆで、一口大に切ります。
3. ほうれん草を調味料と和えてできあがり。

黒ごまきなこ

食物繊維をはじめ大豆イソフラボンや黒ごま特有のセサミンなど、からだにうれしい成分が入っている優れもの!

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材料

作り方

1. ごぼうを食べやすく切り、ゆで、水を切っておきます。
2. 一口大に切ったカニカマ、ごぼう、マヨネーズ、きな粉をボールに入れて、よく混ぜてできあがり。
   （マヨネーズが足りない場合は、お好みで加えてください）

お好みで、きゅうり、玉ねぎのスライスを入れても美味しく召し上がれます。

青汁きなこ

食物繊維をはじめ大豆イソフラボンや黒ごま特有のセサミンなど、からだにうれしい成分が入っている優れもの！

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材料

作り方

1. 野菜ジュース150ccに青汁きなこを小さじ3入れて混ぜ、できあがり。
2. お好みで、はちみつや牛乳を加えても美味しく召し上がれます。

黒ごまきなこ

食物繊維をはじめ大豆イソフラボンや黒ごま特有のセサミンなど、からだにうれしい成分が入っている優れもの!

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材料

作り方

1. めんつゆ150ccに黒ごまきなこを小さじ3入れて混ぜ、できあがり。

材料

作り方

1. 市販のコーンスープ500ccを弱火で温めます。
2. 黒ごまアーモンドきなこを大さじ4入れ、ダマがなくなるようよくかき混ぜてできあがり。

粉末のカップスープの場合は、1袋に小さじ3程度で美味しいです。

くるみ黒糖きなこ

大豆イソフラボンやカルシウム、食物繊維、さらに女性におすすめの葉酸など、からだにうれしい成分が入っている優れもの！

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材料

作り方

1. ヨーグルトにきなこを混ぜます。
2. お好きなフルーツを混ぜてできあがり。

乳製品に足りない食物繊維を補います。

くるみ黒糖きなこ

大豆イソフラボンやカルシウム、食物繊維、さらに女性におすすめの葉酸など、からだにうれしい成分が入っている優れもの！

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材料

作り方

1. お好きなフルーツにきなこをかけてできあがり。

メロン、バナナ、柑橘系のフルーツによく合います。

緑茶葉オリゴ糖きなこ

大豆イソフラボンや、ビタミンC、カテキンなど、からだにうれしい成分が入っている優れもの！

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材料

作り方

1. バナナをラップにくるみ、冷凍しておきます。
2. 冷凍したバナナ、緑茶葉オリゴ糖きなこ、豆乳を入れて30秒ミキサーにかけます。

豆乳を牛乳に変えたり、豆乳を100ccにして、豆腐を100g入れてみるなど様々なアレンジができます。
鉄分が欲しい方は、プルーンを入れても、酸味がきいて美味しいです。

もち麦ココナッツきなこ

大豆イソフラボンや食物繊維、中鎖脂肪酸など、からだにうれしい成分が入っている優れもの！

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材料

作り方

1. 甘酒にもち麦ココナッツきなこを入れて混ぜ、できあがり。
2. ホットの場合は甘酒を温めてからもち麦ココナッツきなこを入れてください。